随着健身行业的不断发展，越来越多的健身爱好者开始追求肌肉和脂肪的双增长。这不仅是一种对身体健康的追求，更是一种生活态度的体现。那么，如何才能在健身过程中实现肌肉和脂肪的双增长呢？本文将为您揭秘健身新境界。 一、了解肌肉和脂肪的关系 在健身过程中，肌肉和脂肪是相互关联的。一般来说，肌肉含量越高，基础代谢率就越高，消耗的脂肪也就越多。因此，在追求肌肉增长的同时，适当增加脂肪摄入，有助于提高肌肉质量，实现肌肉和脂肪的双增长。 二、制定合理的饮食计划 1. 高蛋白饮食：蛋白质...